Teil 3 Bauchkurs next level

Zusammen werden wir verschiedene Workouts erleben, die ganz einfach von zu Hause aus gemacht werden können. Und für die du kein zusätzliches Equipment benötigst. Hier für darfst du dir ca. 30-45 Minuten Zeit nehmen. Eine Sportmatte ist von Vorteil und natürlich ein Handtuch und etwas zu trinken.

Die Workouts bestehen immer aus drei Teilen Warm up, Hauptteil und dem Cool down.

Im Warm up machen wir uns gemeinsam warm und bereiten Muskeln und Gelenke auf die Übungen vor. Im Hauptteil, werden wir einige Übungen oder auch Übungskombinationen zur Stärkung der Muskulatur und der Ausdauer machen. Beenden werden wir jeden Kurs mit einem kleinem Cooldown um den Körper abzukühlen und mobilisieren, um die Regeneration zu verbessern